Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]
[...] kompletnie niezbilansowana i bardzo nieregularna. Innego rozwiazania nie widze. A wiec .. dieta. Nie mam pojecia jak ja ulozyc, ale to na razie dalszy problem. Z dieta bedzie tez ten problem ze moja praca czesto i gesto wymaga wyjazdow, gdzie zdany jestem na hotelowa restauracje czy nie daj boze "bary na miescie". Fastfoodow unikam jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]
Dostał prawy sierp w okolice szczęki i nie miał już prawa wstać po tak mocnym i czystym uderzeniu. Mam czym przywalić - powiedział Tomasz Adamek, mistrz wagi półciężkiej WBC po wygranej walce z Thomasem Ulrichem. Polak wygrał przez nokaut w szóstej rundzie. Spodziewał się Pan tak efektownej wygranej przed czasem? Tomasz Adamek: - Nie można przed [...]
Witam, tworzę nowy temat, żeby nie zaśmiecać u rudego666: http://www.sfd.pl/TRENING_KETTLEBELL-t820304.html (polecam) Nie jest to ścisła kontynuacja topicu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 jest jako duża aktywność 2 jako b. duża :) Zdaje sobie z tego sprawę że będzie to wymagało dużo czasu, postanowiłem zrobić rozpiskę zywienową w ciągu moje dnia, może nie bedzie ona mega profesjonalna ale byłbym mega wdzięczny gdyby ktoś ew. mi dodał coś lub zamienił. Ogólnie na wstępie chce powiedzieć że nadal sie uczę. 1.Śniadanie 7/8:00 [...]
Stanozolol jest zachodnim odpowiednikiem polskiego doustnego sterydu anabolicznego - metandienonu. Oczywiście nie są to te same substancje chemiczne, mam na myśli tylko podobieństwo formy - 5 mg tabletki i rozpowszechnienie Stromby w USA, a Metanabolu u nas. Doustny Stanozolol najbardziej rozpowszechniony jest wśród kulturystów amerykańskich. [...]
Witam, chcę wrócić do aktywności fizycznej i w celu monitorowania swoich osiągów zdecydowałem się na dziennik treningowy. Dlaczego piszę ‘chcę wrócić do aktywności fizycznej’? Od ponad 3miesięcy moim miejscem gdzie spędzam większość dnia jest łóżko, może wydawać się to śmieszne ale niestety tak jest. Powodem tego jest dyskopatia L5-S1 która [...]
HAYE: ZNOKAUTUJĘ RUIZA David Haye (23-1, 21 KO), aktualny mistrz świata federacji WBA w wadze ciężkiej, który w pierwszej swojej obronie pasa zmierzy się z Amerykaninem Johnem Ruizem (44-8-1, 30 KO), obiecuje swoim kibicom zwycięstwo. - Będzie to ekscytująca noc dla moich fanów, Ruiz drugi raz w swojej karierze polegnie przez KO - zapowiedział jak [...]
Witam! Chciałem zacząć ćwiczyć z nowym planem. Troche o mnie: Wiek: 16lat Staż: 3 miesiące regularnego traningu z planem (wcześniej tak ze 4 miesiące "zabawy" bez konkretnego treningu ; ) Wzrost: około 187cm Waga: około 80kg Dieta: redukcja z lekko obciętymi kaloriami od 1,5miesiąca ;) Mój cel to oczywiście spalenie tłuszczu z ciała przy jak [...]
Cześć, Od pewnego czasu(2 lata pierwsze badanie) zmagam się z niskim poziomem testosteronu, który waha się między 190 a 330 ng/dl. Byłem pod opieką endokrynologa, który rozpoczął leczenie Clomidem, co chwilowo poprawiło sytuację. Próbowałem także przerwy od treningów na miesiąc, co skutkowało wzrostem testosteronu do 300 ng/dl. Nie używam używek, [...]
[...] W tygodniu normalnie pracuje do 14 a nikt nie bedzie robic imprez na zawołanie. Jednak w mojej sekcji tak sie złożyło że mamy teraz 2 zawody. w ta i nastepna sobote. Wiec postanowiłem pójść do trenera i powiedzieć co i [...]
Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]
[...] czy po dajmy roku ćwiczenia będą już widoczne efetky i nie bede sprawiał efektu patyczaka i czy ciut siła będzie wieksza (typowe pyt . od chłopaków w moim wieku ) a jeśli nie bedzie widac efektów w wyglądzie (chodzi o przytycie a bardziej zależy mi na mięśniach niz na tłuszczyku) to jak możecie to dajcie link z dietą dla chłopaka w moim wieku
[...] NAD BIODREM: - GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: - GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: - GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie wiem ale na moje oko troszke bedzie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: roboczy okolo 80kg MARTWY CIĄG: roboczy okolo 100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: roboczy okolo [...]
Witam. Na początku się przedstawię i coś o sobie powiem :) Nazywam się Michał, mam rocznikowo 17 lat. Na siłownie chodzę nie całe 2 lata ( z dwoma dłuższymi przerwami po 2 miesiące). Jako że od zawsze byłem dość przy tuszy (przykładowo w 6 klasie podstawowej ważyłem 105 kg) ciągle próbowałem walczyć z nadwagą... nie wychodziło to najlepiej, [...]
Witajcie. Ćwiczę od 2 lat i 3 miesięcy, w tym czasie zwiększyłem wagę swojego ciała od 67 kg do 90 kg (183 cm wzrostu). Ćwiczyłem bez diety (co nie jest równoważne 'bez jedzenia'), ale zdecydowałem się na stały plan posiłków, ponieważ od marca zacznę się rzeźbić i będzie mi łatwiej wywalić jakiś posiłek w celu obniżenia ilości kcal. Wyliczyłem [...]
Witam, Więc w tej chwili staram się stworzyć fundamenty diety, która w życie powinna wejść w okolicach sierpnia-września. Docelowo ma być 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2900-3200 w zależności jak liczę. Ostatnio jednak praca jest znacznie bardziej siedząca dlatego bardziej przymierzam się do tej dolnej granicy. W [...]
[...] i mój rozkład zajęć na uczelni nie jest zbyt dobry z 1 powodu: poniedziałek lajtowy wstaje ok 8:30 trening mam o 20 więc 6 posiłków wystarczy ( wtorek, czwartek, piątek ( tu bedzie jeszce 1 pytanie ale to pózniej), sobota i niedziela lajtowo) natomiast jest problem z srodą - mam zajęcia od 7:30 do 18:30 a trening o 20 więc pasuje zjeśc 7 posiłków [...]
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
